Introdução

A prática esportiva é uma excelente maneira de manter a saúde, melhorar o condicionamento físico e garantir o bem-estar mental. No entanto, lesões são um risco constante, tanto para atletas profissionais quanto para praticantes ocasionais. Seja por um movimento errado, esforço repetitivo ou sobrecarga, uma lesão pode afastar você da atividade por semanas ou até meses.

Para ajudar você a se recuperar mais rápido e evitar complicações, consultamos o Dr. Otávio Melo , especialista em ortopedia , que explica quais são as lesões esportivas mais comuns e como tratá-las corretamente.

1. Entorses e Distensões: Qual é a Diferença?

Entre as lesões mais frequentes no esporte estão as entorses e as distensões. Embora esses termos sejam frequentemente confundidos, eles se referem a problemas diferentes:

Entorses ocorrem quando os ligamentos (tecidos que conectam os ossos) são esticados ou rompidos , geralmente nos tornozelos, punhos ou joelhos .

Distensões afetam os músculos ou tendões , sendo mais comuns na região lombar, nos músculos posteriores da coxa e nos ombros 【Mayo Clinic¹】.

Dicas para Recuperação:

Aplique o método R.I.C.E. (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação) nas primeiras 48 horas 【Cleveland Clinic²】.

Evite esforços excessivos e introduza exercícios de mobilidade aos poucos.

Se a dor persistir por mais de duas semanas , procure um especialista.

Dr. Otávio Melo alerta:

"Muitas pessoas tentam ignorar uma entorse e continuam praticando esportes. Isso pode causar instabilidade a longo prazo. Se houver inchaço ou dificuldade para se mover, é fundamental procurar um ortopedista."


2. Tendinite: Quando o Movimento Repetitivo se Torna um Problema

A tendinite é uma inflamação nos tendões , geralmente causada por movimentos repetitivos . Alguns exemplos comuns incluem:

Cotovelo de tenista (epicondilite lateral) – comum em esportes de raquete.

Joelho do saltador (tendinite patelar) – frequente em jogadores de basquete e vôlei.

Cotovelo de golfista – afeta a parte interna do cotovelo devido ao uso excessivo【AAOS³】.

Dicas para Recuperação:

Evite atividades que pioram a dor.

Pratique alongamentos e exercícios de fortalecimento.

Aplique gelo e, se necessário, utilize anti-inflamatórios 【Mayo Clinic¹】.

De acordo com o Dr. Melo , "Ignorar os sinais da tendinite pode levar a dor crônica e até mesmo a rupturas no tendão. O tratamento precoce, incluindo fisioterapia, melhora significativamente a recuperação."


3. Fraturas por Estresse: O Perigo do Treinamento Excessivo

Diferente das fraturas causadas por impactos bruscos, as fraturas por estresse acontecem gradualmente devido à sobrecarga repetitiva . São comuns em esportes de alto impacto , como corrida, basquete e ginástica .

Sinais e Sintomas:

Dor localizada que piora com a atividade física.

Inchaço na região afetada.

Desconforto persistente , mesmo em repouso【Cleveland Clinic²】.

Dicas para Recuperação:

Reduza a intensidade do treinamento e evite atividades de alto impacto .

Utilize calçados adequados para absorção de impacto.

Aumente o consumo de cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos【AAOS³】.

"As fraturas por estresse são comuns em corredores que aumentam a quilometragem rapidamente," explica o Dr. Melo . "A progressão gradual no treino é essencial para prevenir esse tipo de lesão."


4. Luxações e Fraturas: Quando Procurar Atendimento Médico?

Uma luxação ocorre quando uma articulação sai da posição normal , sendo mais frequente em esportes de contato como futebol, rugby e artes marciais. Já uma fratura (osso quebrado) exige atendimento médico imediato .

Dicas para Recuperação:

Nunca tente colocar uma articulação no lugar sozinho —isso pode causar danos aos nervos e ligamentos【Mayo Clinic¹】.

Imobilize a área afetada com uma tala ou tipoia.

Consulte um ortopedista imediatamente para avaliar a necessidade de cirurgia ou reabilitação.

D r. Otávio Melo adverte: "Tentar recolocar uma articulação no lugar pode causar danos permanentes. Sempre procure um especialista para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado."


5. Como Prevenir Lesões Esportivas?

A prevenção é sempre a melhor estratégia​. Algumas dicas para evitar lesões incluem: ✅ Aquecimento adequado antes da atividade física.

✅ Fortalecimento muscular para estabilizar articulações.

✅ Uso de técnicas corretas e equipamentos adequados.

✅ Descanso suficiente para evitar fadiga e sobrecarga【Cleveland Clinic²】.

"A maioria das lesões ocorre por falta de preparo ou por ignorar sinais de alerta," afirma Dr. Melo . "Seguir um planejamento de treinamento adequado e respeitar o tempo de recuperação é fundamental para se manter saudável."


6. Quando Procurar um Ortopedista para uma Lesão Esportiva?

Embora muitas lesões sejam tratáveis em casa, alguns sintomas indicam a necessidade de um especialista​:

Dor intensa que não melhora com repouso.

Inchaço anormal ou deformidade na área afetada.

Dificuldade para movimentar a articulação ou fraqueza persistente【Mayo Clinic¹】.


Conclusão

Lesões esportivas podem ser frustrantes, mas o tratamento adequado e a reabilitação correta fazem toda a diferença na recuperação. Seguir estratégias preventivas e buscar um especialista quando necessário permite que você continue praticando seu esporte favorito com segurança​.

Para um tratamento personalizado, Dr. Otávio Melo está disponível aqui em Belo Horizonte para ajudar atletas de todos os níveis a se recuperarem e voltarem à sua melhor forma.


Referências Externas

Mayo Clinic: Sprains and Strains

Cleveland Clinic: Sports Injuries

American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS): Sports Medicine